器械運動
是依靠器械進行的主動、助力、抗阻或被動運動的一(yī)種訓練方式，利用器械的重量、杠杆作用、慣性力量和器械的依托來增強肌力，擴大(dà)關節運動幅度，發展動作的協調性。
有氧運動
是指人體(tǐ)在氧氣充分(fēn)供應的情況下(xià)進行的體(tǐ)育鍛煉,可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體(tǐ)内多餘的熱量。通過這種鍛煉，氧氣能充分(fēn)酵解體(tǐ)内的糖分(fēn)，還可消耗體(tǐ)内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态。
單功能訓練
是指運動軌迹固定的力量訓練，對初學者更加容易上手，也更容易保持身體(tǐ)的穩定性，可以更好的感受肌肉的收縮，能夠盡可能的減少受傷的風險，減少關節的壓力的同時還能增強訓練強度。
自由力量訓練
是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴等自由力量器械就可以獨立完成的訓練。自由力量訓練運動幅度更大(dà)，角度更加靈活，可以刺激深層肌肉，健壯肢體(tǐ)骨骼，提高身體(tǐ)的功能性，增強抗壓能力，提高身心愉悅感，改善睡眠質量，緩解焦慮。
